11 Macam Makanan Sehat Untuk Penderita Stroke

Menjaga pola makan adalah suatu hal terpenting dalam hidup kita, sebab jika gaya hidup dan pola makan kita teratur dan sehat maka sangat baik bagi kesehatan tubuh. Begitupun untuk yang tengah mengidap stroke, ternyata pengobatan pun tak harus melulu berkaitan dengan obat obatan dikarenakan ada beberapa macam makanan yang diyakini mampu atau bisa untuk membantu proses penyembuhan stroke yang Anda alami dengan cepat dan aman.

Makanan Sehat Untuk Penderita Stroke

Berikut ini adalah macam macam jenis makanan sehat yang sangat baik bila dikonsumsi oleh penderita stroke, diantaranya antara lain :

  1. Beras merah, merupakan jenis makanan yang diperkaya sumber karbohidrat yang sangat baik untuk penderita stroke. Karena didalam beras merah terdapat kandungan selenium yang sangat tinggi yang dapat mencegah serangan stroke ulang. Selain dari pada itu, beras merah juga mengandung mangan, serat serta antioksidan. Mangan ini sendiri berfungsi untuk membantu proses sintesis lemak dalam tubuh dan mengaktifkan sistem syaraf. Beras merah juga termasuk makanan yang kaya akan serat, serat dalam beras merah juga terbukti dapat meringankan saluran pencernaan.
  2. Oatmeal, apabila Anda merasa bosan mengkonsumsi beras merah, maka Anda dapat mengubahnya dengan mengkonsumsi oatmeal. Oatmeal adalah makanan olahan yang terbuat dari biji gandum dan didalamnya terkandung karbohidrat komplek san juga mengandung serat yang tinggi. Selain dapat membuat jantung lebih sehat, mengkonsumsi oatmeal ini juga mampu membantu para pengidap penyakit stroke supaya penyakit yang dialaminya tidak kembali kumat.
  3. Kacang-kacangan, jenis kacang-kacangan sangat dianjurkan bagi penderita stroke. diantaranya seperti kacang almond, kacang pecan, kacang kenari. Dari ketiga jenis kacang tersebut memiliki kandungan kalsium, magnesium, kalium dan vitamin E yang berfungsi untuk melindungi pembuluh darah pada jantung dari tumpukan plak. Selain itu, antioksidan pada kacang-kacangan tersebut dapat menjadi penangkal radikal bebas yang dapat mengakibatkan peradangan atau kanker pada pasien stroke.
  4. Ikan salmon, jenis makanan ini juga sangat baik dikonsumsi untuk penderita stroke. Karena ikan salmon ini dapat mengendalikan kolesterol buruk dalam darah, selain itu ikan salmon juga memiliki kandungan omega 3, DHA, dan EPA. Ketiga zat tersebut sangat penting untuk melindungi sistem pembuluh darah, proses sintesis lemak menjadi kolesterol dan mencegah pembekuan darah pada jantung.
  5. Terong dan brokoli, kedua jenis makanan itu merupakan makanan sehat yang sangat baik dikonsumsi oleh pengidap penyakit stroke, sebab didalam terong ini terdapat kandungan yang mampu membantu mengatasi masalah darah tinggi dan membuat peredaran darah menjadi lancar sehingga tak ada lagi penyumbatan, sementara brokoli sangat baik untuk melindungi kesehatan jantung. Jadi, kedua jenis sayuran tersebut sangat cocok untuk Anda yang mengidap penyakit stroke, sebab bisa mencegah terjadinya kekambuhan penyakit stroke.
  6. Susu rendah lemak, karena susu rendah lemak yang kecil bahkan sama sekali tidak memiliki kandungan lemak. Susu bisa menjadi sumber nutrisi yang sangat penting seperti magnesium, kalsium, dan potasium. Jenis kandungan nutrisi ini sangat penting untuk mengendalikan tekanan darah sehingga dapat dikonsumsi untuk penderita stroke yang bermasalah dengan tekanan darah tinggi ( hipertensi ).
  7. Buah apel dan pir, menurut penelitian terbaru yang diterbitkan journal of the American Heart Association, semua jenis buah yang berkulit daging berwarna terang bisa mencegah penyakit stroke, serta sangat baik untuk penderita stroke.
  8. Pisang, menurut penelitian yang dilakukan American college of cardiology kita membutuhkan 1600mg kalium untuk mencegah stroke, dan buah pisang ini memiliki 500mg kalium, kalium tersebut sangat dibutuhkan untuk mencegah dan mencairkan pembekuan darah sebagai penyebab stroke. Selain mencegah, buah pisang juga dapat membantu memulihkan kondisi penderita stroke.
  9. Anggur, merupakan jenis buah yang diperkaya kandungan gizi, selain dagingnya mengandung kalium, bijinya mengandung endungeoned pycnogenol, zat penguat kologen yang dapat melenturkan pembuluh darah {anti aging} dan itu artinya secara tidak langsung bisa mencegah terjadinya penyakit stroke. Serta kulit anggur juga sangat diperkaya kandungan flavonoid yakni zat yang mampu menghalau radikal bebas, sebab kulit manggis ini mengandung zat antioksidan lebih tinggi ketimbang dengan vitamin C.
  10. Buah bit, adalah jenis tanaman biji-bijian yang diperkaya akan gizi. Kedengarannya buah ini memang asing ditelinga. Namun dengan meminum jus buah bit ini bisa menurunkan tekanan darah dan mampu membantu mengatasi penyakit stroke, hal ini dikarenakan kandungan nitrat yang terdapat didalamnya.
  11. Semangka, jenis buah yang satu ini mempunyai kemampuan mengoksidasi kolesterol yang melekat di dinding pembuluh darah. Itulah yang dihubungkan dengan penurunan resiko/ pencegahan penyakit serangan jantung dan stroke.

Itulah beberapa jenis makanan sehat yang baik dikonsumsi oleh penderita stroke. Semoga bermanfaat dan bisa menambah pengetahuan Anda dalam menghadapi bahaya penyaki stroke hingga mengatasi stroke itu sendiri.

Cara Menghilangkan Jerawat yang Ampuh Untuk Dilakukan

Jerawat seringkali menjadi masalah besar bagi beberapa orang karena kehadirannya dapat mengganggu penampilan dan mengurangi kepercayaan diri. Terutama bagi remaja yang sedang dalam masa pubertas, jerawat dapat timbul dengan sendirinya karena adanya metabolisme hormon yang meningkat di dalam tubuh seseorang.

Cara Menghilangkan Jerawat yang Ampuh Untuk Dilakukan

Jerawat biasanya muncul di area sekitar wajah, leher, dada, dan bisa juga di bahu / punggung. Keberadaan dari jerawat ini seringkali membuat risih dan ingin segera menghilangkannya baik dari usia remaja sampai orang dewasa karena mengurangi rasa kepercayaan diri dan penampilan.

Beragam produk kecantikan dan obat juga telah dibuat untuk membantu mengurangi jerawat, supaya produk dan obat tersebut dapat bekerja dengan baik selain digunakan / diminum secara teratur Anda juga perlu melakukan kebiasaan tertentu.

Berikut cara cara menghilangkan jerawat yang ampuh untuk dilakukan:

  1. Cuci Muka Secara Teratur Menggunakan Pembersih Khusus Untuk Kulit Wajah

Banyak sekali produk pembersih wajah penyebab jerawat seperti minyak, debu, dan kotoran yang beredar di pasaran. Gunakanlah secara teratur untuk menjaga kebersihan wajah Anda minimal tiga kali sehari dengan produk pembersih wajah tersebut. Pilihlah produk yang sesuai dengan jenis kulit Anda dan berasal dari bahan yang aman untuk kulit wajah.

Mencuci muka secara teratur terbukti efektif dalam mengurangi timbulnya jerawat di wajah. Karena penyebab utama dari jerawat seperti kotoran dan minyak berlebihan tidak menempel terlalu lama di wajah Anda.

  1. Hindari Memegang Jerawat Secara Langung

Saat jerawat Anda semakin besar dan terasa gatal / sakit janganlah menyentuhnya apalagi sampai dipencet, cukup dengan diolesi krim jerawat dan mencuci muka. Karena jika Anda melakukannya maka jerawat akan muncul pada titik yang lain karena tangan Anda yang kotor, dan memencet jerawat dapat menimbulkan bekas luka yang sulit hilang.

  1. Tidak Menggunakan Make Up Berlebihan dan Dalam Waktu yang Lama

Terlalu berlebihan dalam menggunakan alat kosmetik wajah / make up dapat menyebabkan pori pori kulit tertutup sehingga memicu jerawat berkembang. Gunakanlah make up secara bijaksana sesuai dengan jenis kulit Anda dan kondisi tertentu. Apabila sudah selesai atau mau tidur, jangan lupa untuk segera membersihkan make up dari wajah Anda.

  1. Melakukan Olahraga Ringan Secara Teratur

Berolahraga merupakan salah satu aktivitas yang sangat menguntungkan bagi tubuh dan kesehatan Anda. Rutin melakukan olahraga dapat menyeimbangkan metabolisme hormon dan menurunkan tingkat stress yang menyebabkan munculnya jerawat di wajah Anda. Cuci muka dengan air hangat juga disarankan untuk dilakukan setelah selesai berolahraga karena dapat membersihkan keringat dan minyak hingga ke pori pori wajah.

  1. Menjaga Pola Makan yang Sehat dan Seimbang

Jerawat juga dipengaruhi oleh makanan yang kita makan sehari hari, makan makanan berminyak, berlemak, fast food, junk food yang tinggi kolesterol dapat menyebabkan jerawat tumbuh dengan subur. Perbanyak konsumsi sayuran hijau, dan buah buahan yang berserat tinggi untuk menstabilkan produksi hormon di dalam tubuh Anda yang menyebabkan jerawat.

  1. Tidur yang Cukup dan Hindari Tidur Larut Malam

Mencukupi jam istirahat setiap hari dan tidak tidur larut malam dapat menyeimbangkan metabolisme hormon yang dapat mencegah munculnya jerawat. Tidur larut malam dapat menyebabkan metabolisme terganggu dan tingkat stress meningkat sehingga berdampak pada munculnya jerawat.

Demikianlah tips dan cara menghilangkan jerawat yang ampuh untuk dilakukan tanpa perlu mengeluarkan uang. Melakukan kebiasaan yang sehat pada diri Anda sendiri dapat berdampak besar dibanding dengan harus mengeluarkan biaya besar untuk perawatan jerawat di klinik kecantikan.

Manfaat Kwaci Bunga Matahari Bagi Kesehatan Tubuh

Manfaat Kwaci Bunga Matahari Bagi Kesehatan Tubuh – Kwaci yang bersumber dari biji bunga matahari yang memberikan khasiat yang baik untuk kesehatan.

Manfaat Kwaci Bunga Matahari Bagi Kesehatan Tubuh

Kwaci ini memang mempunyai fungsi sebagai pencegah kanker. Bukan itu saja, ada sejumlah khasiat kesehatan yang lain dari kwaci biji bunga matahari, yaitu sebagai berikut:

  1. Melindungi Kesehatan Organ Jantung

Biji bunga matahari memiliki kandungan vitamin E yang cukup meningkat, vitamin ini mempunyai fungsi untuk melindungi kesehatan jantung. kondisi ini disebabkan vitamin E bisa mengatur kadar kolesterol supaya tidak bertambah. Sebelumnya suda dikenal kalau meningkatnya kadar kolesterol dapat menyebabkan pembekuan arteri dan meningkatkan resiko timbulnya penyakit stroke dan jantung.

  1. Mengurangi Resiko Penyakit Kulit

Masih berhubungan dengan kandungan vitamin E, nutrisi ini bisa mendukung menjaga kulit dari gangguan dampak paparan sinar matahari. Kandungan vitamin E yang terdapat di dalam kuaci biji bunga matahari dianggap cukup efektif dalam mengurangi resiko penyakit kulit misalnya luka terbakar dampak dari paparan sinar UV.

  1. Sumber Anti-peradangan

Selain bisa mengatur kolesterol, vitamin E yang terdapat di dalam kuaci biji bungan matahari pun berfungsi menjadi sumber anti-peradangan. Fungsinya yaitu menjaga membran sel, molekul dan jaringan untuk menghindari timbulnya berbagai macam penyakit yang berbahaya.

  1. Menghindari Kanker

Meningkatnya kandungan selenium di dalam kuaci biji bunga matahrai dikaitkan dengan resiko kanker yang menurun. Kondisi ini disebabkan selenium bisa menghindari kerusakan DNA yang biasanya menyebabkan perkembangan sel kanker pada tubuh.

  1. Bermanfaat Bagi Tulang

Nutrisi utama lainnya yang terdpaat di dalam kuaci biji bunga matahari yaitu magnesium. Kandungan ini sangat dibutuhkan dalam memlindungi kesehatan tulang. Sehingga sering mengkonsumsi kuaci jenis ini setidaknya bisa mengurangi resiko osteoporosis.

  1. Menjaga Saraf

Fungsi kandungan magnesium lainnya yaitu menghindari kalsium bergerak ke sel-sel saraf. Dengan adanya magnesium bisa menjadikan otot, peredaran darah, sel-sel saraf tetap mejadi tenang. Jika mengalami kekurangan magnesium, kalsium bisa bergerak menuju sel saraf yang beresiko merusak fungsinya.

  1. Menurunkan Stres

Di dalam kuaci biji bunga matahari mengandung pyridoxine dan niacin bermanfaat dalam mengurangi kadar kolesterol di dalam darah serta dapat menambah kinerja GABA di dalam otak yang pada akhirnya dapat membantu menurunkan neorosis dan kecemasan.

  1. Bermanfaat Bagi Perkembangan Anak

Kuaci biji bunga matahari adalah sumber protein dengan asam amino yang bernilai tinggi yang sangat baik dalam perkembangan, khususnya bagi anak-anak.

  1. Mengurangi Kadar Gula Di Peradaran darah

Kuaci biji bunga matahari memiliki kandungan senayawa poli-fenol seperti asam caffeic, asam quinic, dan chlorogenic yang sanagt berguna untuk kesehatan tubuh. kandungan ini berperan menjadi anti-oksidan alami yang bisa mendukung menhancurkan molekul oksidan berbahaya dari dalam tubuh. asam klorogenat bisa mendukung mengurangi kadar gula darah dengan menangani pemisahan glikogen di dalam hati.

Demikian sejumlah manfaat kwaci bunga matahari bagi kesehatan tubuh yang dapat Anda rasakan dengan mengkonsumsinya. Apabila Anda merupakan salah satu orang yang gemar ngemil, maka tidak ada salahnya memilih kwaci jenis ini dijadikan sebagai cemilan sehat yang berguna untuk kesehatan tubuh Anda.